美國打工與實習經驗分享：CPT、OPT 申請懶人包

來美國留學之前，我最擔心的事情之一就是「能不能打工或實習？」。畢竟學費和生活費在美國真的不便宜，再加上大家都會說：「要累積美國實習經驗，未來求職才更有競爭力。」所以我一到美國，就開始研究國際學生可以打工的方式，從校園工讀到 CPT、OPT，這些縮寫我一開始也完全看不懂，直到真的走過流程，才發現原來有很多細節要注意。

今天就來跟大家分享我在美國的打工與實習經驗，還有 CPT、OPT 的申請懶人包，讓你少踩一些坑。

一、F-1 學生簽證能不能打工？

大部分台灣學生來美國是拿 F-1 學生簽證，這個簽證對工作有明確的限制：

1. 校內工讀（On-campus job）

• 可以合法打工，每週最多 20 小時（學期間）。
• 暑假或寒假可以全職工作（超過 20 小時也可以）。
• 常見工作：圖書館助理、實驗室助理、餐廳打工、學校行政助理。
• 我第一份工讀就是在學校的 IT Help Desk，雖然時薪只有 12 美金，但能減輕生活費壓力，也訓練了英文口說。

2. 校外打工（Off-campus job）

• 必須透過 CPT 或 OPT 才能合法進行。
• 如果私下偷偷打黑工，風險很大，萬一被移民局查到，可能直接影響簽證甚至被迫回國，真的不值得。

二、CPT（Curricular Practical Training）是什麼？

CPT 中文叫「課程實習訓練」，顧名思義就是「跟課程有關的實習」。

/適用情境/

通常是在學期間的實習，必須和你主修的專業有關。

/申請條件/

1. 必須是 F-1 學生
2. 在美國修滿 一個學年（例外：研究所規定第一學期就需要實習的，可以提早申請）
3. 實習要跟課程綁在一起，比如要註冊一門「實習學分」或「專題研究」

/工作性質/

可以是有薪或無薪的實習。

/工作時數/

• 學期間：最多 20 小時/週

• 暑假：可以全職實習

我當時在暑假透過 CPT 去一家軟體公司實習，整整 3 個月，拿到第一份美國薪水，雖然稅後少了不少，但那種「終於融入美國職場」的感覺，讓我超有成就感！

⚠️ 注意 ⚠️

如果你 CPT 全職實習超過 12 個月，就會失去之後申請 OPT 的資格，所以要好好規劃。

三、OPT（Optional Practical Training）是什麼？

OPT 中文叫「選擇性實習訓練」，適用在畢業前後，給留學生一個合法工作機會。

/分兩種/

1. Pre-completion OPT：在學期間申請 OPT，通常比較少人用，因為 CPT 就夠了
2. Post-completion OPT：畢業後申請 OPT，是最多人使用的

/期限/

最多 12 個月

/申請條件/

- 必須是 F-1 學生

- 在美國修滿 一個學年

- 必須跟你的專業有關

比如你是電腦工程系，就不能去當餐廳服務生，但可以做軟體工程師、IT support、數據分析師。

/STEM OPT 延長/

如果你是 STEM（科學、科技、工程、數學）領域，可以再申請 24 個月延長，等於最多有 3 年合法工作時間。對於很多想留下來工作的同學來說，延長OPT非常重要喔！

四、CPT 與 OPT 的差別比較

簡單來說：CPT = 在學期間的合法實習，OPT = 畢業後的工作簽證延伸。

五、我的申請流程經驗分享

以我自己的申請經驗來說：

1/找實習公司/

我是先透過校園 career center 找到職缺，後來也在 LinkedIn 上投遞。建議大家一定要早開始找，很多公司面試排程超長。

2/跟學校國際學生辦公室（ISO/ISSO）確認/

• 提交錄取通知（offer letter）
• 填表申請 CPT/OPT
• 學校會更新 I-20，讓你合法工作

3/等待審批/

• CPT：通常學校處理就好，1–2 週內完成
• OPT：要交給 USCIS（美國移民局），可能要等 2–3 個月

4/拿到 EAD 卡（OPT 專用）/

• EAD = Employment Authorization Document
• 這張小卡就是你合法工作的證明，沒有它就不能上班！

六、留學生打工與實習的真實心聲

很多人都會問：「在美國打工真的有必要嗎？」

我的答案是，非常值得，原因有三：

1. 減輕經濟壓力

2. 校園工讀雖然薪水不高，但能支付部分生活費。暑假實習更能累積存款。

3. 提升英文能力

在職場講英文，和在課堂上完全不同，會遇到很多專業用語與口語表達。

4. 拓展人脈與職涯機會

很多同學就是靠 OPT 工作，之後再轉 H-1B 工作簽證，甚至拿到綠卡。

當然，壓力也很大，像是怕 OPT 申請來不及、怕找不到工作。不過只要提早準備、跟學校保持良好溝通，其實可以順利度過。

七、給未來留學生的建議

最後，給即將來美國的同學幾個小提醒：

1. 提早規劃：CPT、OPT 都需要時間準備，最好提前 3–6 個月開始動手。
2. 保持合法：千萬不要黑工，否則可能毀掉未來申請工作簽證的機會。
3. 善用資源：學校 career center、教授推薦、LinkedIn、校友，都可能是你找到實習的管道。
4. 別怕嘗試：即使是校園小助理，也能累積經驗。第一份工作不完美沒關係，重點是踏出第一步。

美國打工與實習不只是賺錢，對留學生來說更像是「融入當地社會」的重要一步。CPT 讓我們在學期間就能累積職場經驗，OPT 則讓我們畢業後還能多一段合法工作時間，這對未來求職或留在美國發展都有幫助。

如果你正在準備來美國留學，不妨把「打工與實習」列入人生規劃的一部分。只要提早了解 CPT、OPT 的規則，善用學校資源，就能讓你的留學生活不只是讀書，還能收穫滿滿的實戰經驗！